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個人信貸資料庫Susan Bowerman建議吃飯時，可以先從沙拉或青菜開始進食，先讓胃接收低卡路里的食物，接著個人信貸額度上限再吃主餐。

▲吃飯時，你應該謹記「20分鐘法則」。（圖／達志／示意圖）

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如果你習慣嘴巴裡的食物都還沒吃完，就急著塞東西進去的話，Susan Bowerman建議，你合法民間借貸應該改變這個壞習慣，把口中食物吞下去後，再伸手夾下一道菜吧。

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3.一道一道吃

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一次吃的量越大，就會越快吃完一頓飯，若是改成每一口信貸利率比較都小口地咬，就要花更多時間將一頓飯吃完，這樣會讓大腦有時間獲得「飽足感」的訊息，若是在吃牛排這種需要切的食物時，建議切一口、吃一口。

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