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個人信貸資料庫Susan Bowerman建議吃飯時,可以先從沙拉或青菜開始進食,先讓胃接收低卡路里的食物,接著個人信貸額度上限再吃主餐。
▲吃飯時,你應該謹記「20分鐘法則」。(圖/達志/示意圖)
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信貸利率最低信貸利率怎麼算現代人生活步調快,進食速度也快,吃的快無形中就會吃下更多。國外網站《Discover Good》報導,美國營養師Susan Bowerman表示,當食物進入胃後,得花20分鐘才能將「吃信貸利率試算飽」的訊息傳遞到大腦,這也說明有時候吃的太快後,仍然覺得好餓,營養師提出5招「慢食法則」,教你如何吃得健康又瘦身。
3.一道一道吃
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一次吃的量越大,就會越快吃完一頓飯,若是改成每一口信貸利率比較都小口地咬,就要花更多時間將一頓飯吃完,這樣會讓大腦有時間獲得「飽足感」的訊息,若是在吃牛排這種需要切的食物時,建議切一口、吃一口。
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